Intervallfasten Plan (16/8) nach Hirschhausen

Der Intervallfasten Plan (16/8) nach Hirschhausen verspricht Stunden zählen aber nicht mehr Kalorien, doch kann es wirklich so einfach sein? Was muss man bei der Hirschhausen Diät beachten und was sollte man beim Abnehmen auf jeden Fall vermeiden?

Woher kommt die Hirschhausen Diät?

Die Hirschhausen Diät basiert auf dem Intervallfasten (16/8) Plan und wurde von Dr. Eckart von Hirschhausen, einem Arzt und Fernsehmoderator, bekannt gemacht. Damals wollte Dr. Eckart von Hirschhausen Abnehmen, weil er als bekannter Arzt ein besseres Vorbild sein wollte. Bei diesen Bemühungen stieß er dabei auf das Intervallfasten, was als 16/8 und 5/2 Plan verschiedene Methoden hat. Am einfachsten hat er die 16/8 Diät Variante vom Intervall Fasten empfunden, weil sie am einfachsten in de Alltag integriert werden kann.

Anleitung: Wie funktioniert die 16/8 Intervallfasten Hirschhausen Diät?

Der Grundgedanke vom 16/8 Intervallfasten ist, dass man essen darf, was man will aber nicht die ganze Zeit. 16 Stunden pro Tag wird gefastet (Verzicht auf Lebensmittel, Speisen und Genussmittel, wie Alkohol) und höchstens 8 Stunden am Tag darf etwas gegessen werden. Durch diese Anleitung bringt man den Körperzellen wieder bei, Fett zu verbrennen. Durch das einfache Auslassen einer Mahlzeit, das Einhalten von 2-3 Mahlzeiten und 16 Stunden fasten sinkt der Körperfettanteil fast automatisch, so Hirschhausen.

Hirschhausen empfiehlt, um 18.00 ein Abendessen zum Abnehmen zu konsumieren und dann erst 10.00 Frühstück zu essen. Das soll sich auch nicht wie ein Verzicht anfühlen, sondern erleichtert im Wahrsten Sinn des Wortes. Dr. Eckart von Hirschhausen betont auch mehrmals, dass man den 16/8 Intervallfasten Plan nicht unbedingt jeden Tag umsetzen muss. Je nachdem, was man für ein Ziel hat, reichen auch 3-5 Tage in der Woche. Ideen für Rezepte und Gerichte für den 16/8 Intervallfasten Plan nach Hirschhausen gibt es hier.

3 weitere wichtige Tipps für den Intervallfasten Plan Hirschhausen (16/8)

Das Intervallfasten ist keine ungesunde Blitzdiät, wie die Kohlsuppendiät oder MaxplanckDiät, aber auch keine normale Diät. Intervallfasten (16/8) ist eine Lebensweise, die dafür sorgt, dass die Fettverbrennung angeregt werden kann. Die wichtigste Regel ist, dass man 16 Stunden pro Tag nichts essen darf also 4 Stunden vor und nach dem schlafen wird gefastet. Man darf zwar essen, was man will, wenn man jedoch wirklich schnell abnehmen möchte, sollte man bei Rezepten und Gerichten gesunde Nahrungsmittel mit viel Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen konsumieren und Kohlenhydrate in Form von Zucker und Stärke meiden.

Weiterhin ist es sehr wichtig, die richtigen Gewohnheiten zu integrieren und Lebensmittel zu konsumieren, die Hormone anregen, die uns beim Abnehmen unterstützen. Wenn Sie jetzt abnehmen wollen, klicken Sie einfach auf den Button unter diesem Artikel und starten Sie noch heute auf dem Weg zum Idealgewicht.