Du suchst schnelle Diäten zum Abnehmen und willst zum Beispiel 7 Kilo in 2 Wochen abnehmen? Es existieren zahlreiche Blitzdiäten, die zwischen 3 Tagen und 2 Wochen lang gehen. Kurzfristig funktioniert eine Blitzdiät ein wenig aber nach einigen Wochen kann sehr schnell der gefürchtete Jojo-Effekt eintreten. Gesunde Abnehmpläne können damit auf jeden Fall nicht mithalten, denn sie sind weder langfristig, noch gesund.
Auf diesem Blog haben wir bereits einige schnelle Diäten vorgestellt. Es geht eigentlich immer darum, die Kalorien-Zufuhr extrem zu senken. So kann man selbst ohne Sport relativ schnell abnehmen und schlank werden, aber das neue Traum-Gewicht oft nicht langfristig halten.
Hier noch einmal die 7 schnelle Diäten:Unter optimalen Bedingungen können in 7 Tagen 5 Kilo abgenommen werden. 1400 Kalorien stehen pro Tag auf dem Plan und es werden nur Eiweiß- und Ballaststoffreiche Kost verzehrt. Zucker, egal ob in fester oder flüssiger Form ist nicht erlaubt. Es sollten nur frische Lebensmittel mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen konsumiert werden. Die bekanntesten Formen der schnellen Diät sind die Kohlsuppe-Blitzdiäten, die Eiweiß-Blitzdiäten, Die Gurken-Diät und die Reis-Diät.
Eine der seit Jahrzehnten bekannten schnelle Diät ist die Kohlsuppendiät. Sie kommt aus Amerika (dort bekannt als "magic soup")und seit 1970 wird sie in zahlreichen Frauenzeitschriften, wie "Brigitte" oder "Bild der Frau", verbreitet. Es gibt zwei verschiedene Pläne. Der erste Plan verlangt, dass man eine Zeit lang nur Kohlsuppe isst. Das ist weder gesund, noch sinnvoll, wenn man abnehmen will. Bei dem zweiten Plan isst man zu der täglichen Kohlsuppe gesunde Lebensmittel, wie Obst, Gemüse und gesundes Fleisch, wie Hähnchen oder Pute. Die Kohlsuppendiät ist einfach, gesund aber kann meistens nicht lange durchgehalten werden. Das ist aber nicht schlimm, denn wenn man Abnehmen will, kommt es nicht nur auf die Kalorien an.
Hier mehr über die Kohluppen-Blitzdiät.
Die HCG-Diät dauert 3 Wochen. In dieser Zeit werden täglich HCG-Tropfen und begleitende Vitamine und Mineralstoffe injiziert. Während dieser Art Blitzdiäten wird ein Zucker, fast kein Fett, keine Kohlenhydrate, und maximal 500-800 Kalorien pro Tag gegessen. Die Nahrungsmittel sollten vorrangig aus guten Fetten, Eiweiß und Ballaststoffen bestehen. Vor allem Obst, Gemüse und mageres Fleisch mit viel Eiweiß, wie Hähnchen-Fleisch, sollten verzehrt werden.
Hier mehr über die HCG-Blitzdiät.
Bei der Apfelessig-Diät wird über den Tag maximal 1200 Kalorien aufgenommen und zwischendurch und/oder vor und nach den Mahlzeiten wird Apfelessig konsumiert. Der Apfelessig soll die Fettverbrennung anregen und das Hungergefühl gut unterdrücken. Während Apfelessig-Blitzdiäten sollte man fettarme, zuckerlose Nahrungsmittel essen, die nach Möglichkeit nur wenig Kohlenhydrate enthalten.
Hier mehr über die Apfelessig-Blitzdiät.
Die in der letzten Zeit stark von RTL propagierten Thonon-Diät verzichtet man komplett auf Kohlenhydrate. Dafür konzentriert man sich stark auf Eiweiß und Ballaststoffe. Fette werden auch runtergeschraubt, da die tägliche Kalorienmenge bei der Thonondiät gerade einmal bei maximal 800 Kalorien liegt. Bei den Thonon-Diät Rezepten stehen vor allem Lebensmittel wie mageres Fleisch, Eier, Salat und Gemüse auf deinem Speiseplan. Damit man keine Jojo-Effekt bekommt, sollte man diese Art Blitzdiäten nicht länger als 14 Tage durchführen und pro Abgenommenen Kilo eine Woche Stabilisierungsphase durchführen.
Hier mehr über die Thonon-Blitzdiät.
Eine der bekannten schnellen Diäten ist die Joghurt-Diät. Bei der Joghurt-Diät wird in jede Mahlzeit Joghurt eingebaut oder ganze Mahlzeiten durch Joghurt ersetzt. Es sollte darauf geschaut werden, dass es sich dabei um Joghurt mit möglichst wenig Fett und viel Eiweiß handelt. Die Lebensmittel in den Rezepten sollten möglichst kein Zucker, wenig Fett aber viel Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten. Falls man diese schnelle Diät vegan umsetzen möchte, kann man auf Soja-Joghurt zurückgreifen.
Hier mehr über die Joghurt-Blitzdiät.
Wie der Name "Militär-Diät" schon sagt, handelt es sich hier um eine sehr strenge Diät, in der 3 Tage lang nicht mehr als 1000 Kalorien erlaubt sind. In diesem Zeitraum sollen ganze 5 Kilogramm purzeln, was ungefähr eine Kleidergröße pro Woche entspricht.
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