Auch die Eier Diät gehört zu den sogenannten Monodiäten. Das bedeutet, dass bei dieser Ei Diät vor allem ein Lebensmittel, nämlich viele Eier, auf dem Speiseplan stehen. Weiterhin basiert die Eier Diät auf dem Low-Carb Konzept, was bedeutet, dass möglichst wenige Kohlenhydrate und mehr Eiweiße und Ballaststoffe verzehrt werden.
Durch die einseitige Ernährung der Ei-Diät sollen mehrere Kilos in nur 1 Woche bis 14 Tage purzeln. Am Ende von Monodiäten machen die meisten Abnehmwilligen Erfahrungen mit dem berühmten Jojo-Effekt. Das bedeutet, dass die bei der Ei Diät abgenommenen Kilos nicht nur zurück kommen, sondern zusätzliche Kilos noch dazu.
Wie bei allen Mono-Diäten gibt es auch bei der EiDiät einen exakten Wochenplan. Zum Frühstück gibt es 1 Woche bis 14 Tage lang jeden Morgen zwei Eier, schwarzen Kaffee oder Tee und eine Grapefruite. Zum Mittag und Abendessen stehen unterschiedliche Speisen auf dem Plan der Ei-Diät.
MONTAG
Mittagessen: 2 Eier, 1 Grapefruit
Abendessen: 2 Eier, Pampelmuse, Salat, Kaffee, 1 Stück Toast
DIENSTAG
Mittagessen: Kaffee, Tomaten, 2 Eier
Abendessen: Salat, Gurke, Steak, Oliven, Gurke, Kaffee
MITTWOCH
Mittagessen: Spinat, 2 Eier, Kaffee
Abendessen: Gurken, Tomaten, Sellerie, Tee, 2 Lammkoteletts
DONNERSTAG
Mittagessen: Spinat; Kaffee, 2 Eier
Abendessen: Hüttenkäse, 2 Eier, Kohl, 1 Scheibe Toast
FREITAG
Mittagessen: Spinat, Kaffee, 2 Eier
Abendessen: Salat, Fisch, Toast, 1 Grapefruit
SAMSTAG
Mittagessen: 1 großen Fruchtsalat
Abendessen: Tomate, 2 große Steaks, Gurke, Sellerie, Kaffee
SONNTAG
Mittagessen: Tomaten, Hühnchen, Pampelmuse, Möhren und Kohl, Kaffee
Abendessen: Pampelmuse, Tomaten, Hühnchen
Wer abnehmen möchte, sollte Eier unbedingt in seinen Ernährungsplan integrieren, denn Sie enthalten sättigende Eiweiße und viele Vitaminen und Mineralstoffe. Die Ei-Diät hingegen ist, wie bereits erwähnt, eine Monodiät, welche nicht nur ungesund und eintönig ist, sondern auch zum Jojo Effekt führt. Ärzte empfehlen, die Ei-Diät nicht länger als 2 Wochen zu praktizieren, damit dem Körper keine wichtigen Nährstoffe und Vitamine entgehen. Wer nach der EiDiät sein Gewicht halten und weiter reduzieren will, sollte weiterhin eine gesunde, ausgewogene, kalorienreduzierte Ernährung praktizieren. Welche Lebensmittel dazu gehören und welche man beim Abnehmen lieber vermeiden sollte, zeige ich hier.
Eier enthalten sehr viele Vitamine, wie wie Vitamin D, Vitamin K B12, und Biotin sowie Mineralstoffe wie Selen, Magnesium und Eisen. Weiterhin sind Eier träger von gesunden Fettsäuren, die beim Abnehmen helfen und vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen.
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