Vor etwa vier Wochen habe ich beschlossen, meine Ernährung umzustellen und es mit Diätshakes von Almased zu versuchen. Ich habe schon so einiges ausprobiert – von Low Carb über Intervallfasten bis hin zu den klassischen Diäten und sogar Crash Diäten –, aber ich brauchte etwas, das in meinen stressigen Alltag passt und unkompliziert ist. Die Idee, Mahlzeiten einfach durch einen Shake zu ersetzen, klang da ziemlich verlockend.
Ich habe mich für einen bekannten Diätshake entschieden, der viele positive Bewertungen hatte. Der Geschmack klang in der Theorie ganz gut – Schoko und Vanille –, und ich dachte mir, damit kann man nicht viel falsch machen. Die erste Woche war eine kleine Herausforderung. Der Geschmack war okay, aber doch gewöhnungsbedürftig. Ich hatte anfangs Probleme, die Konsistenz zu mögen; es fühlte sich an, als würde ich eher einen Pudding trinken als einen Shake.
Was mir besonders schwer fiel, war die Umstellung der Essgewohnheiten. Normalerweise bin ich jemand, der viel und gerne isst – vor allem zwischendurch. Der Shake war zwar anfangs sättigend, aber nach zwei bis drei Stunden meldete sich doch der Hunger wieder. Und ich muss zugeben: Die ersten Tage habe ich abends dann doch noch ein bisschen mehr gegessen, als geplant.
In der zweiten Woche habe ich langsam gemerkt, dass mein Körper sich an die neue Ernährung gewöhnt. Mein Hungergefühl wurde weniger, und ich hatte nicht mehr das Bedürfnis, ständig nach Snacks zu greifen. Ich fing auch an, den Shake mehr zu variieren – manchmal mit einer Prise Zimt, gefrorenen Beeren oder einem Schuss Mandelmilch. Das hat den Geschmack wirklich verbessert und die Abwechslung tat mir gut.
Auf der Waage ging es auch langsam bergab. Ich hatte nach zwei Wochen etwa 1,5 kg verloren. Das war für mich ein großer Motivationsschub. Allerdings hatte ich in dieser Woche auch zwei Tage, an denen ich mich ziemlich schlapp gefühlt habe. Vielleicht lag es daran, dass mein Kalorienverbrauch durch die Shakes deutlich niedriger war als sonst. Ich habe deshalb zusätzlich Vitamine eingenommen, um sicherzugehen, dass ich keine Mangelerscheinungen bekomme.
Die dritte Woche war insgesamt eine Herausforderung. Die anfängliche Euphorie ließ etwas nach, und ich hatte Tage, an denen mir die Shakes wirklich zum Hals raushingen. Ich wollte einfach etwas Richtiges kauen. An einem Abend habe ich nachgegeben und mir eine ordentliche Portion Pasta gegönnt. Interessanterweise war der Heißhunger danach gar nicht so groß wie erwartet – und am nächsten Tag war ich wieder motiviert, mit den Shakes weiterzumachen.
Ich habe in dieser Woche gemerkt, dass es wichtig ist, sich auch mal etwas zu gönnen und nicht zu streng mit sich selbst zu sein. Trotzdem habe ich mich weiterhin an den Plan gehalten und abends eine gesunde Mahlzeit mit Gemüse und Proteinen zu mir genommen.
In der vierten Woche hatte ich mich an die Shakes gewöhnt. Ich fand es fast angenehm, morgens und mittags einfach nur den Shake zu trinken, ohne groß nachdenken zu müssen, was ich esse. Mein Energielevel war wieder deutlich höher, und ich fühlte mich insgesamt leichter und fitter. Auch das Zwischendurch-Snacken hat mich überhaupt nicht mehr gereizt.
Am Ende der vier Wochen hatte ich insgesamt 3,5 kg verloren. Mein Körpergefühl hatte sich deutlich verbessert, und ich fühlte mich wieder wohler in meiner Haut. Klar, die Shakes sind sicher keine Dauerlösung, aber sie haben mir geholfen, meine Ernährungsgewohnheiten zu ändern und den Einstieg in eine gesündere Lebensweise zu finden. Ich plane jetzt, die Shakes langsam durch ausgewogene Mahlzeiten zu ersetzen, aber ich kann mir vorstellen, sie weiterhin ab und zu zu nutzen, wenn es schnell gehen muss.
Die Diätshakes waren für mich eine gute Erfahrung und ein effektives Mittel, um Gewicht zu verlieren und meinen Alltag zu entlasten. Sie sind sicherlich nicht jedermanns Sache, und der Geschmack ist definitiv eine Gewöhnungssache. Für mich war es jedoch der richtige Schritt, um wieder bewusster zu essen und auf meine Gesundheit zu achten. Ob ich es nochmal machen würde? Wahrscheinlich ja, aber diesmal mit noch mehr Kreativität bei den Variationen!
Weitere Blogbeiträge:
DEIN GESCHENK STEHT BEREIT!
Sicher dir dein persönliches Abschiedsgeschenk zum Abnehmen, bevor es nicht mehr möglich ist!
Achtung: Wenn alle Plätze vergeben sind, ist das kostenlose Geschenk nicht mehr verfügbar!