In 3 Wochen 15 kg abnehmen mit Turbo Diät: Geht das wirklich?

ja hallo und herzlich Willkommen mein Name ist Sascha von abnehmen bis Wunschgewicht und in diesem Video kümmern wir uns mal um den Werbespruch 3 in 3 Wochen 15 kg abnehmen turbodiät weil komischerweise wird das bei Youtube und vor allem bei Google sehr stark propagiert und in diesem Video möchte ich dir kurz aufzeigen was du tun musst um in 15 kg in 3 Wochen abzunehmen dazu ist nämlich ein Kaloriendefizit von 50000 Kilokalorien erforderlich und das bedeutet dass du 5000 Kilokalorien jeden Tag verbrennen musst ein normaler Mensch hat ein Kalorienverbrauch von 2000 Kalorien am Tag oder 2500 Kalorien pro Tag und das bedeutet also wenn du z.B 4000 Kalorien pro Tag verbrennen möchtest habe ich das mal ganz genau ausgerechnet da musst du nämlich erstmal zwei Wochen gar nicht essen ja oder drei Wochen gar nichts essen und jeden Tag stundenlang Kraftsport bzw Ausdauersport betreiben ja und ich muss ganz ehrlich sagen das wird bestimmt kein Mensch hinkriegen ja und in diesem Video in diesem kurzen Video möchte ich ja aber nicht nur zeigen dass es unmöglich ist 15 kg in 3 Wochen abzunehmen ich möchte ja auch ganz kurz zeigen wie Du langfristig abnehmen kannst ja und zwar habe ich da schon ein Video darüber gemacht wie ich abgenommen habe aber ich möchte es dir in diesem Video noch mal ganz kurz zeigen und zwar geht das auf zwei Arten erstens auf die Ernährung achten denn das macht 80% des Erfolges beim Abnehmen aus und zweitens ein wenig Sport treiben was aber nicht notwendig ist ja mein Recherchen und Erfahrung nach ist besteht eine gesunde Ernährung aus festen gesunden Mahlzeiten pro Tag und gesunden Snacks für zwischendurch hierbei ist es sehr wichtig kurzkettige Kohlenhydrate gesättigte Fettsäuren also gesättigte Fettsäuren und Geschmacksverstärker zusatzmit der weitesgehen zu vermeiden und Ballaststoffe Vitamine Mineralstoffe und alweiß in der Ernährung zu erhöhen wenn wir uns gesünder ernähren und uns etwas auch im Alltag bewegen haben wir pro 500 Kalorien weniger im Stoffwechsel das sind in 2agen schon 1000 Kalorien und in 14 Tagen bereits 7000 Kalorien ja auf diese Weise hat man 1 Kil Fett in ein halben Monat verbrannt das sind in 7hb Monaten über 15 kg Körpergewicht abnehmen und das auf einen sehr leichten Weg das bedeutet in etwas mehrz ein halben Jahr können wir 15 kg ganz locker abnehmen ja und wer das nicht möchte und schneller abnehmen möchte der wird in den meisten Fällen in 99% der Fälle vor allem in 3 Wochen ja 15 kg abnehmen in den sogenannten Jojo Effekt zurückfallen das bedeutet dass man dann am Ende mehr zunimmt als man abgenommen hat wer dieses Ziel schneller erreichen möchte mit den 15 kg kann auch 1000 pro Tag einsparen je mehr man jedoch einspart desto größer ist das Risiko ein Jojo Effekt beim Abnehmen hervorzurufen und das was das bedeutet habe ich ja gerade eben erklärt ja also in 3 Wochen 15 kg abnehmen turbod funktioniert also nur wenn wir uns danach auf den berühmten Jojo Effekt gefasst machen ja es ist also vollkommen unrealistisch und ich würde dir auch in dich und ich würde dir auch raten dich dazu entscheiden eine langfristige Ernährungsumstellung umzusetzen und dadurch Gewicht zu verlieren denke einfach ein bisschen langfristig warum fällt es uns so schwer langfristig zu denken ganz einfach das möchte ich auch noch mal kurz erklären unsere Psyche besteht ja ganz einfach ausgedrückt nach Sigmund Freud aus dem is ich und über ich also für Lein ausgedrückt und im es sind unsere Triebe und das agiert nach dem Lust Prinzip ja das bedeutet dass es unlustvermeidung und lustgewinnung anstrebt und es möchte mal alles sehr schnell und einfach haben und die Betonung liegt auf schnell ja und gewöhne Dich bitte daran und wenn es nicht alleine funktioniert mit dem Therapeuten langfristig zu denken wie du an eine Therapie kommst habe ich dir unter diesem Video mal in der Videobeschreibung geschrieben ja und jetzt noch sieben Tipps für eine gesunde Ernährung wie du das ganz einfach umsetzen kannst mit den 500 Kalorien Defizit 500 Kalorien weniger 3 hat bis 500 Kalorien weniger pro Tag also mehr Obst mit geringen glychemischen Index Essen und Äpfel und beären und so weiter meiden z.B mehr Gemüse als Beilage zu Gerichten und zwischendurch essen mehr Eiweiße zu sich nehmen denn diese Korbe in den stoffwcher ein und sorgen dafür dass muskelmesser aufgebaut wir die dann wenn man auch ein bisschen Sport treibt zum Nachbrenneffekt führen dreimal Zeit am Tag in Ruhe und ohne Stress zu sich nehmen möglichst wenig und möglichst gesund zwischendurch essen mageres Fleisch wie Hähnchen und auf fettiges Fleisch wie Schwein verzichten zwei bis dreimal pro Woche Fisch mit hohem Eiweißgehalt und Omega3 Fettsäuren Essen 2 bis 3 ler Wasser am Tag trinken das möglichst wenig bis K Zucker enthält ja und dann vor allem ganz wichtig wie ich am Anfang des Videos schon gesagt habe glaube ich viele Eiweiße viele ungesättigte Fettsäuren und Kohlenhydrate auf jeden Fall vermeiden und so weiter und mehr auf Ballaststoffe Eiweiße ungesättigte Fettsäuren und so weiter setzen und vor allem keine Getränke mit zu sich nehmen ganz ganz wichtig ja und ja wenn man diese Tipps einhält und auch ganz wichtig keine Fertigprodukte denn da sind ganz viel Fett und ganz viel Zucker drin und ganz wichtiger Tipp noch Essen selbst zubereiten und am besten lowc essen zubereiten ja also wie ich eben schon gesagt habe weniger gesättigte Fettsäuren wenige Kohlenhydrate dafür mehr eiwe ungesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe zu sich nehmen ja so an dieser Stelle wünsche ich dir viel Erfolg beim Abnehmen und denke bitte nicht zu kurzfristig beim Abnehmen sondern denke langfristig denke was du in ein in halben Jahr ein Jahr anderthalb Jahre und in zwei Jahren erreichen kannst und wie schön es ist wenn du dein Gewicht auch langfristig hältst und wenn du dazu mehr Information haben möchtest klick auf den Link unter diesem Video auf jeden Fall und schau dir unseren abnehmenplan an und außerdem findest du unter diesem Video auch noch die Information wie du eine eine Therapie in diesem Bereich kommen kannst ja bis zum nächsten Video gib diesem Video ein Daumen nach oben abonniere diesen Kanal und kommentiere dieses Video und ich wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen dann Sascha ciao