Heißhunger auf Schokolade oder andere kalorienreiche Lebensmittel kennt jeder. Oft erschwert er es gerade, erfolgreich abzunehmen. Doch gegen das unbändige Verlangen auf kalorienreiche Kost gibt es Abhilfe. Wer dabei an Pillen und Pulver aus der Apotheke oder Drogerie denkt, der irrt. Vor allem natürliche Magenfüller zum Abnehmen können gegen Heißhunger helfen. In diesem Artikel stellen wir dir die 10 besten Magenfüller ohne Kalorien vor.
Lerne hier, wie du verblüffend einfach Abnehmen kannst.
1. Magenfüller zum Abnehmen: Haferflocken
Viele Ernährungsexperten empfehlen zum Frühstück Haferflocken mit Früchten, denn Haferflocken enthalten viele Mineralstoffe, die für die Sauerstoffversorgung der Zellen wichtig sind und so die Fettverbrennung anregen. Außerdem liefert das Getreide viel Magnesium und quillt im Magen auf und macht satt.
2. Magenfüller zum Abnehmen: Linsen
Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts von Linsen, halten diese sehr lange satt. Weiterhin enthalten Linsen kaum Fett und nur wenig Kalorien.
3. Magenfüller zum Abnehmen: Apfel
Wer oft Heißhunger hat, sollte es mal mit einem einfachen Apfel probieren. Dieses Obst stabilisiert nämlich den Gluckose-Haushalt im Blut und reduziert so den Appetit auf kalorienreiche Nahrung. Weiterhin kurbeln Äpfel die Verdauung an und sorgen dafür, dass Fett verbrennende Hormone, wie Leptin, gebildet werden.
4. Magenfüller zum Abnehmen: Tomaten
Tomaten halten deshalb lange satt, weil sie viel Chrom enthalten, was den Blutzuckerspiegel stabilisiert. Tomaten lassen sich in vielen Rezepten einbringen. Ob im Salat, zu einer Suppe oder in einer leckeren Sauce.
5. Magenfüller zum Abnehmen: Pfefferminze
Dass die Pfefferminze gegen Appetit helfen kann, ist bereits wissenschaftlich belegt, denn sie regt die Leber und Galle an, was wiederum den Fettstoffwechsel ankurbelt. Das wiederum wirkt sich zügelnd auf den Appetit aus.
6. Magenfüller zum Abnehmen: Eiweiß
Eiweiß gilt schon lange als Abnehm-Booster und viele Diät-Shakes werben mit Versprechen des schnellen Abnehmens. Wer mit Proteinen abnehmen möchte, sollte darauf achten, möglichst wenig Kohlenhydrate zu konsumieren und diese durch Proteine zu ersetzen. Auf diese weise wird das Aufkommen des Hormons Insulin reduziert, was dazu führt, dass die körpereigenen Fettreserven zur Energiegewinnung besser genutzt werden können. Zudem wird beim Konsum von Eiweiß die Produktion des Leptin Hormon angeregt, das eine appetithemmende Wirkung hat.
7. Magenfüller zum Abnehmen: Vollkornprodukte
Vollkornprodukte enthalten sehr viele Ballaststoffe, die nicht nur satt machen, sondern auch Verstopfungen vorbeugen, die Verdauung anregen und die Darmflora regulieren. Wer also zum Frühstück statt helle Brötchen oder Toastbrot Vollkornbrot isst, bleibt länger satt und nimmt weniger Kalorien zu sich. Vollkornprodukte lassen sich sehr gut mit Frischkäse, Gurken, Tomaten und Eiern herrichten.
Weitere Magenfüller zum Abnehmen
Magenfüller zum Abnehmen gibt es eine ganze Menge. Niemand kann behaupten, die Auswahl sei zu gering. Außerdem lassen sich die eben benannten sättigenden Lebensmittel sehr gut in den Speiseplan integrieren.
TIPP: Dieser eine Trick verbrennt Bauchfett über Nacht.
https://eatsmarter.de/abnehmen/abnehmen-ohne-diaet/lebensmittel-die-lange-satt-machen
Weitere Blogbeiträge:
DEIN GESCHENK STEHT BEREIT!
Sicher dir dein persönliches Abschiedsgeschenk zum Abnehmen, bevor es nicht mehr möglich ist!
Achtung: Wenn alle Plätze vergeben sind, ist das kostenlose Geschenk nicht mehr verfügbar!