Durchfall mit den Metaflow Shakes und was dagegen tun!

Eine meiner Kundinnen von Abnehmen bis Wunschgewicht fragt: "Warum haben viele mit den Metaflow Shakes Durchfall?"

Viele Menschen berichten von Durchfall nach dem Konsum von Metaflow-Shakes oder ähnlichen Nahrungsergänzungsmitteln, und das kann verschiedene Gründe haben:

1. Hoher Ballaststoffgehalt: Metaflow-Shakes enthalten möglicherweise eine hohe Menge an Ballaststoffen, insbesondere wenn sie Zutaten wie Psyllium oder andere lösliche Ballaststoffe enthalten. Eine plötzliche Erhöhung der Ballaststoffaufnahme kann den Verdauungstrakt belasten und zu Durchfall führen.

2. Künstliche Süßstoffe oder Zuckeralkohole: Einige Shakes enthalten künstliche Süßstoffe oder Zuckeralkohole wie Sorbitol, Mannit oder Xylit, die in größeren Mengen abführend wirken können.

3. Unverträglichkeiten oder Allergien: Personen können auf bestimmte Zutaten in den Shakes empfindlich reagieren. Zu den häufigsten Ursachen gehören Laktoseintoleranz bei Milchprodukten oder Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten pflanzlichen Proteinen.

4. Hoher Proteingehalt: Einige Shakes haben einen sehr hohen Proteingehalt, was bei manchen Menschen Verdauungsprobleme verursachen kann, insbesondere wenn sie nicht an eine solche Menge Protein gewöhnt sind.

5. Zusätzliche Zutaten: Der Shake kann andere Zutaten wie Prä- und Probiotika enthalten, die bei manchen Menschen anfängliche Verdauungsbeschwerden verursachen können, bis sich der Körper anpasst.

6. Veränderungen in der Ernährung: Der Umstieg auf eine neue Diät oder das Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln kann vorübergehend den Verdauungstrakt durcheinanderbringen.

Wenn jemand nach dem Konsum von Metaflow-Shakes oder ähnlichen Produkten regelmäßig Nebenwirkungen wie Durchfall hat, sollte er die Zutatenliste genau überprüfen und gegebenenfalls einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um mögliche Unverträglichkeiten oder Allergien auszuschließen. In manchen Fällen kann eine schrittweise Einführung oder eine Reduzierung der Menge helfen, die Verdauung zu stabilisieren.

Was kann man speziell gegen Durchfall machen?

Bei Durchfall, der durch eine zu eiweißhaltige Ernährung entsteht, kannst du folgende Maßnahmen ergreifen:

Langsame Einführung: Führe Eiweiß langsam und in moderaten Mengen ein, um deinem Verdauungssystem Zeit zur Anpassung zu geben.

Ballaststoffe hinzufügen: Ergänze deine Ernährung mit ballaststoffreichen Lebensmitteln, um den Stuhl zu festigen. Ballaststoffhaltige Lebensmittel findest du in: Vollkornprodukten: Wie Vollkornbrot, Haferflocken, Quinoa und braunem Reis. Gemüse: Besonders in grünen Blattgemüsen, Karotten, Brokkoli und Artischocken. Obst: Vor allem in Äpfeln, Birnen, Beeren und Bananen. Hülsenfrüchte: Wie Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen und Erbsen. Nüssen und Samen: Beispielsweise Chia-Samen, Leinsamen, Mandeln und Walnüsse.

Flüssigkeitszufuhr erhöhen: Trinke viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und die Verdauung zu unterstützen.