Kostenloser Diät Plan der Thonon Diät (14 Tage Ernährungsplan) PDF

Die Thonon Diät gehört, wie die Joghurt Diät, zu den schnellen Diäten, welche sehr fix zum Jojo Effekt führen. Deshalb können wir die Thonon Diät Plan kostenlos nicht empfehlen und raten lieber zu unserem Fettverbrenner Meisterkurs, den Sie sich hier anschauen können. Dennoch wollen wir hier einen kostenlosen Thonon Diät Plan geben.

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Die ThononDiät setzt auf extrem kalorienarme, dafür proteinreiche Nahrung. Sie besteht aus 3 Mahlzeiten am Tag, jeweils 600 bis 800 Kalorien.

Es gibt einen sehr expliziten Thonon-Ernährungsplan, der aus drei täglichen Mahlzeiten besteht: Frühstück, Mittag und Abendessen. Die tägliche Kalorienmenge liegt bei 600 bis 800 Kalorien. Die Mahlzeiten sind sehr proteinreich und gleichzeitig kalorienarm, daher stehen Lebensmittel wie Gemüse, mageres Fleisch, Fisch oder Eier sollten auf deiner Einkaufsliste stehen. Falls man möchte, kann man das ganze auch vegetarisch oder vegan umsetzen. Der Thonon-Diät Speiseplan sieht aus wie folgt:

Thonon Diät Plan kostenlos PDF (14 Tage)

Thonon Diät-Plan - Tag 1

• Frühstück: Kaffee oder Tee, ohne Zucker
• Mittagessen: 2 gekochte Eier, ungesalzener Spinat
• Abendessen: 1 großes gegrilltes Steak oder 3 kleine Burger, dazu Salat (mit und ohne Salatdressing) und Sellerie

Thonon Diät-Plan - Tag 2

• Frühstück: Kaffee oder Tee, ohne Zucker
• Mittagessen: Steak, Salat, Tomaten und etwas Obst
• Abendessen: gekochter Schinken

Thonon Diät-Plan - Tag 3

• Frühstück: Kaffee der Tee, ohne Zucker, und eine Scheibe Vollkornbrot
• Mittagessen: 2 gekochte Eier, Salat und Tomaten
• Abendessen: Schinken und Salat (mit und ohne) Salatdressing

Thonon Diät-Plan - Tag 4

• Frühstück: Kaffe oder Tee, ohne Zucker, etwas Brot
• Mittagessen: 1 hartgekochtes Ei, rohe oder gekochte Möhren, ein Stück Käse
• Abendessen: Obst nach Belieben, ein Becher Naturjoghurt

Thonon Diät-Plan - Tag 5

• Frühstück: geriebene Möhren, 1 schwarzer Kaffee oder Tee
• Mittagessen: Fisch in Brühe, 2 Tomaten
• Abendessen: 1 Steak mit grünem Salat (mit und ohne) Salatdressing

Thonon Diät-Plan - Tag 6

• Frühstück: Kaffee oder Tee, ohne Zucker, etwas Brot
• Mittagessen: gebratenes Hühnchen
• Abendessen: 2 gekochte Eier, rohe oder gekochte Möhren

Thonon Diät-Plan - Tag 7

• Frühstück: Kaffee, Tee oder Kräutertee mit Zitrone, ohne Zucker
• Mittagessen: 1 großes Steak, Obst nach Belieben
• Abendessen: iss, worauf du Lust hast – aber in Maßen und ohne Alkohol

Wenn man den kostenlosen Thonon-Diät Plan dann noch länger durchführen möchte, (zb. 14 Tage) fängt man einfach mit Tag 1 des kostenlosen Ernährungsplans wieder an. Viel Wasser trinken nicht vergessen! Ernährungsexperten empfehlen, diese Diät niemals länger als 14 Tage durchzuführen, da sonst gesundheitliche Probleme entstehen könnten. Erfahrungen im Internet vieler Menschen zeigen, dass Abnehm-Erfolge von bis zu 10 Kilo in 14 Tagen möglich sein soll. Bei einem vegetarischen oder veganen Ernährungsplan soll sogar noch mehr drin sein. Ob das stimmt, wage ich zu bezweifeln. Drucken: Den Thonon-Diät-Plan deutsch als PDF zum ausdrucken gibt es hier.

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Stabilisierungsphase

Damit nach der Thonon-Diät nicht direkt der Jojo-Effekt einsetzt, soll man nachdem man den kostenlosen Thonon Diät Plan umgesetzt hat, eine Stabilisierungsphase einlegen, um den Erfolg bestmöglich abzusichern. Bei der Ermittlung der Länge der Stabilisierungsphase soll man sich an folgende Faustregel halten: 1 Woche pro verlorenem Kilo. In dieser Zeit werden die Kalorien auf 1200 bis 1500 erhöht. Entsprechende Rezepte, bestehend aus Frühstück, Snack, Mittagessen, Snack und Abendbrot, stehen auf dem Speiseplan. Die Stabilisierungsphase sollte ausführlich durchgeführt werden.