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Abnehmen mit Skyr - Meine Erfahrungen - Mit Skyre abnehmen

Immer mehr Menschen versuchen, mit Skyr Abnehmen zu können. Kann das funktionieren? In diesem Beitrag möchte ich meine Erfahrungen mit dem Abnehmen durch Skyr aufzeigen und zusätzlich euch dazu aufrufen unter diesen Beitrag eure Erfahrungsberichte mit Skyr zu schildern. Meine Meinung zum Abnehmen mit Naturjoghurt könnt ihr hier nachlesen. Weiterhin möchte ich vor schnellen Blitzdiäten, wie den Thonon Diät Plan oder den Joghurt Diät Plan warnen, denn diese versprechen zwar schnelles Abnehmen, führen jedoch früher oder später zum gefürchteten Jojo Effekt.

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Was ist Skyr überhaupt

Das isländische Produkt ist eine Mischung aus Joghurt und Quark. In Deutschland wird Skyr jedoch als Frischkäse angesehen. Besonders bei Sportlern ist das Milcherzeugnis aufgrund seines hohen Eiweißgehalts sehr beliebt.

Skyr zum Abnehmen?

Der Skyr aus dem Supermarkt kann man meistens aus Erfahrungen unser Leser vergessen. Dort höchstens 4% Eiweiß und ab 3,7% Zucker und einen Fettanteil von 0,2-04%. Aufgrund des Zucker Gehalts wird man schnell süchtig und rückfällig und verzehrt so viel Skyr, dass man am Ende meiner Erfahrungen nach keinen Gewichtsverlust verbuchen kann. Trotzdem kann Skyr bei richtiger Anwendung aufgrund seines hohen Eiweißgehalts und geringen Fettgehalts das Abnehmen begünstigen. Durch Eiweiße und Krafttraining werden Muskeln aufgebaut und je mehr Muskelmasse aufgebaut wird, desto mehr Energie verbraucht der Körper im Liegen oder Sitzen, also im Ruhezustand.

Insgesamt kann man sagen, dass man aus Erfahrungen sagen, dass man mit Skyr abnehmen kann, wenn man nicht zu viel davon isst und das Produkt in eine gute Diät, wie die Low Carb Diät oder in eine ausgewogene Ernährung mit einbindet Die Proteine halten dich länger satt und den Blutzuckerspiegel konstant, sodass der Hunger weitestgehend eingedämmt wird.

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Welche Erfahrungen hat mit Skyr zum Abnehmen? Schreibt eure Erfahrungsberichte unter diesen Beitrag, damit wir ein kleines Forum eröffnen können und unsere Erfahrungen mit Skyr zum Abnehmen austauschen. Vielen Dank und viel Erfolg beim Erreichen eures Wunschkörpers.

Hier sind einige Rezepte, die dir beim Abnehmen helfen können:

1. Skyr mit Beeren und Nüssen

Eine schnelle und sättigende Frühstücksidee.

Zutaten:

  • 150 g Skyr (natur oder mit wenig Zucker)
  • Eine Handvoll gemischter Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
  • 1 EL gehackte Nüsse (z.B. Mandeln, Walnüsse)
  • 1 TL Chia-Samen oder Leinsamen
  • Ein paar Tropfen Honig oder Agavendicksaft (optional)

Zubereitung:

  1. Den Skyr in eine Schale geben.
  2. Die Beeren waschen und auf dem Skyr verteilen.
  3. Nüsse, Chia-Samen und (falls gewünscht) Honig darüber streuen.
  4. Gut mischen und genießen!

Vorteile: Hoher Protein- und Ballaststoffgehalt, hält lange satt und fördert eine stabile Blutzuckerregulation.

2. Skyr-Pfannkuchen

Leichte, proteinreiche Pfannkuchen als Frühstück oder Snack.

Zutaten:

  • 150 g Skyr
  • 2 Eier
  • 60 g Haferflocken
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Kokosöl zum Braten
  • Optional: Etwas Beeren oder Joghurt zum Garnieren

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten (außer das Kokosöl) in einen Mixer geben und zu einem glatten Teig verarbeiten.
  2. Eine Pfanne mit etwas Kokosöl erhitzen.
  3. Den Teig portionsweise in die Pfanne geben und auf beiden Seiten goldbraun backen.
  4. Mit Beeren oder Joghurt servieren.

Vorteile: Proteinreich, hält satt und ist eine tolle kohlenhydratarme Alternative zu normalen Pfannkuchen.

3. Herzhafte Skyr-Gemüse-Bowl

Eine leichte, aber sättigende Mahlzeit für Mittag oder Abendessen.

Zutaten:

  • 200 g Skyr
  • 1 kleine Gurke
  • 1 kleine Paprika
  • 1 Karotte
  • Eine Handvoll Babyspinat
  • 1 TL Zitronensaft
  • Frische Kräuter (Petersilie, Dill)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

  1. Das Gemüse waschen und in kleine Stücke schneiden.
  2. Den Skyr in eine Schale geben und mit Zitronensaft, Kräutern, Salz und Pfeffer würzen.
  3. Das geschnittene Gemüse dazugeben und gut vermengen.
  4. Als Beilage kann noch eine kleine Portion Quinoa oder Vollkornreis hinzugefügt werden.

Vorteile: Kalorienarm, ballaststoffreich, enthält viel Protein und Vitamine aus dem frischen Gemüse.

4. Skyr mit Haferflocken und Apfel

Ein sättigendes Frühstück, das lange Energie liefert.

Zutaten:

  • 150 g Skyr
  • 40 g Haferflocken
  • 1 Apfel
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL gehackte Mandeln
  • 1 TL Leinsamen

Zubereitung:

  1. Den Apfel waschen, in kleine Stücke schneiden und mit Zimt vermengen.
  2. Skyr, Haferflocken und Leinsamen in eine Schale geben.
  3. Den Apfel und die gehackten Mandeln darüber verteilen.
  4. Alles gut vermischen und servieren.

Vorteile: Vollgepackt mit Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten und Proteinen. Ideal für einen langanhaltenden Sättigungseffekt.

5. Skyr-Dip mit Rohkost

Ein gesunder Snack oder leichtes Mittagessen.

Zutaten:

  • 200 g Skyr
  • 1 Knoblauchzehe (fein gehackt)
  • 1 EL Zitronensaft
  • Frische Kräuter (Schnittlauch, Petersilie)
  • Salz und Pfeffer
  • Rohkost-Gemüse (z.B. Karotten, Gurken, Paprika)

Zubereitung:

  1. Den Skyr mit gehacktem Knoblauch, Zitronensaft, Kräutern, Salz und Pfeffer gut vermengen.
  2. Das Gemüse in Streifen schneiden.
  3. Den Skyr-Dip mit den Gemüsesticks servieren.

Vorteile: Dieser Dip ist fettarm, proteinreich und eine großartige Alternative zu kalorienreichen Snacks.

6. Skyr-Smoothie

Perfekt als Frühstück oder Snack für unterwegs.

Zutaten:

  • 150 g Skyr
  • 100 ml Wasser oder ungesüßte Mandelmilch
  • 1 Banane
  • Eine Handvoll Spinat oder Grünkohl
  • 1 TL Chiasamen
  • 1 TL Honig (optional)

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut durchmixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  2. In ein Glas füllen und genießen!

Vorteile: Ein sättigender, proteinreicher und vitaminreicher Smoothie, der Energie für den Tag liefert.

Fazit:

Skyr ist ein vielseitiges Nahrungsmittel, das sich perfekt für eine gesunde, kalorienbewusste Ernährung eignet. Er liefert dir viel Protein, sättigt lange und kann durch die Kombination mit ballaststoffreichen Zutaten wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten eine wertvolle Unterstützung beim Abnehmen sein.

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